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给头发补营养,到底哪种方式.健康?

所属分类:行业资讯    发布时间: 2022-04-19    作者:admin
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夏季历来都有苦夏一说,苦夏炎热、食欲不振,身体小毛病高发,比如头皮问题头发问题,一直都是.令发友们烦忧的形象问题。

大部分“苦夏”症状,虽不至于影响健康,但很令人苦恼。如出油、头屑、轻微毛囊炎等等,按经验来讲,季节交替引起的身体轻度变化,不用太过关注,因为都能自己好转。但是头发问题如果发生在本身头发不够健康的发友身上,那就可能引起..性的掉发,因为在临床统计中,很多季节性掉发都是雄脱的催化剂之一。

.近,也有不少发友问我用什么药能调理一下,尽快恢复头发健康,大家的心情我很了解,但是调理养发我并不推荐用药,一是因为这类头发问题不算是疾病,谈不上用药;二是用药的效果也不一定能达到.好,反而容易产生副作用。

在养发这一块,我推荐的方式是——食补,明末名医张景岳曾说“盖气味之正者,谷食之属是也,所以养人之正气”,《黄帝内经》也说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,都能体现出来食补在医学中的地位和功效。养发其实就是养身体,吃哪些食物对头发比较好呢?简单来说可以归为三类。

1/ 头发.为相关的三种营养

➀ 高蛋白类

头发的主要成分就是角质蛋白,多吃富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收后,可形成多种氨基酸,进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收,合成角蛋白后再被角质化后,.终形成头发,所以,每天摄取充足的蛋白质,有利于头发的生长。这类食物很多,比如豆类、鸡蛋、牛奶、海鲜白肉类。

➁ 维生素类

维生素是头发生长的主要组成部分,绝大多数维生素都是头发生长需要的成分,这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A.为重要。大部分维生素都是通过饮食获取的,比如豆类、海带、玉米、坚果、胡萝卜等等。

➂ 微量元素类

头发.需要的两种微量元素是铁和锌,缺乏的时候会导致头发无法正常吸取营养、导致脱发,儿童头发不好很多都是这个原因。尤其在春季,如果饮食太单一,很容易出现微量元素缺乏症,补充微量元素.好的食物就是蔬菜类、水果类和坚果类。